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自行车减肥 白领上班族瘦身优选择!

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  工作繁忙的上班族平时很少有时间到健身房去健身减肥,不过也不能眼瞅着自己变得越来越像颗“圆球”,那不如就试试自行车瘦身吧!平时骑自行车上班出行环保又健康,关键是减肥效果也很不错哦!副标题#e#

  一辆自行车的费用仅仅是去健身房一个月的开销,而且你平时乘车的线路,是你骑自行车才能获得的美丽空间。你还可以按个车筐,心情好时骑它去购物,这样无形中你又增加了不少的运动量。

  不仅如此,自行车还帮你节省了开车的花销,从长远来看,这无疑是个极好的方法。随着油价越来越高,长期坚持骑自行车可以帮你省下一笔不小的开支。副标题#e#

  上网搜索路线图,你可以准确地了解自己究竟骑了多远,都骑车去过哪些地方,从而,你也可以计算出自己燃烧掉了多少卡路里。

  在许多网站上,都有这样的服务,这样一来,你也可以根据自己想要减掉的体重安排蹬车路程。副标题#e#

  你也可以呼吁全家人一起参加,周末闲暇时,全家人一起蹬车旅行,自然畅快无比。你们可以择一周末,带上野餐,不过你要确定食物尽可能营养健康,又不易发胖。

  如果你尝试了,你会发现一天就在不停的蹬车中悄然飞逝,与其说是为了瘦身而蹬车,倒不如说是为了放松娱乐而蹬车。

  更棒的是,你的孩子也能从中体会到运动的乐趣,并能让孩子从小就有锻炼身体、保持身材的意识。副标题#e#

  与竞走、跑步等有氧运动相比,最简单的就是骑自行车了。由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重,因此比跑步更能锻炼身体。

  竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力,而跑步则是近3倍的冲击。与之不同的是,自行车由于脚踩踏板离开地面,因此带来的着地冲击力比体重小,不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担。同时因为骑自行车很难积攒疲劳,因此有利于每天坚持。副标题#e#

  运动的强弱可以自行掌控这是骑自行车减肥有点之一。关键是齿轮的重量和速度,可以根据当天的身体状态和体能来控制。初学者可以将齿轮设定得轻一些,慢慢踩动踏板。反之则能通过加重齿轮提速,从而达到增加运动量的目的。

  骑自行车看似简单,其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候,可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌;由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用;双手扶着把手,可以使背部肌肉得到锻炼,同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。

  长时间连续运动身体,会使体温上升或者下降,导致出汗。当汗液蒸发和沉积后,体温上升,于是感到疲劳而想停止运动,这时自行车就比跑步显示出独特的优势了,因为风干了留出的汗,体温很难因为运动上升,于是就可以坚持长时间的运动。

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